- 睡眠で失った水分は、起きてすぐに一杯水を飲んで補いましょう。胃腸の動きを活発にし、朝食で栄養を十分に摂り、昼間に体を動かせる状態に全身に働きかけます。
- スポーツでも仕事でも脳や体を活発に動かすために昼食でエネルギー補給をしましょう。この時も胃や腸の消化の働きを助けるために水を飲みましょう。
- お酒を飲む時は、適度に水分補給をしているようです。血液中のアルコール濃度を下げ、料理やお酒の味を邪魔しない効果もあります。
- 名波浩さんは、サッカーが生活の一部。スポーツ前後の水分補給には特に気を使っています。水分が不足していると運動パフォーマンスの低下の要因にもなってしまいます。
- 「オフィスドライ」といわれる、エアコンやパソコンが原因の乾燥環境。 解説など話をする為、喉のケアやストレスを感じない職場づくりにも取り組んでいます。
- 全身の血流を促す入浴は、ストレッチとセットで行いましょう。昼間に動かした筋肉を柔らかくし、疲れを残さないようにしましょう。入浴前後の水分補給を忘れずに！
